Czym jest to całe „dopięcie”? Po co się je stosuje? Skąd w ogóle się wzięło? Dzisiaj odpowiem na te wszystkie pytania. Skupimy się na dopięciu w ćwiczeniach balistycznych. Musimy zacząć od początku, czyli historii samej metody hardstyle. Początki tej metody sięgają lat 70-tych. Oddziały specjalne wojsk byłego Związku Radzieckiego zaadaptowały styl walki w ręcz oparty […]
Gdybym miał wybrać dwa ćwiczenia, które będę wykonywał do końca życia, wybrałbym swing jednorącz i tureckie wstawanie. Jeżeli miał się ograniczyć do tylko jednego, to byłby to właśnie tureckie wstawanie (TGU). Dlaczego? Już tłumaczę! „Turek” jest jednym z najlepszych (a może nawet najlepszym) ćwiczeniem jakie znam. Gray Cook – jeden z najbardziej znanych na świecie […]
Jak to jest z tym ćwiczeniem core? Czy robienie deski przez 6 minut ma sens? Czy brzuszki są spoko? Czy core to tylko brzuch? Dzisiaj postaram się odpowiedzieć na te pytania! 🙂 Ostatnio pisałem, że głównymi zadaniami core jest przeciwdziałanie: 🤜 Wyprostowi tułowia🤜 Zgięciu tułowia🤜 Rotacji🤜 Zgięciu tułowia w bok Tak -> przeciwdziałanie! Mięsnie core zdecydowanie częściej powstrzymują ruch, […]
„Wdech w dół, wydech w górę” – jeżeli tak brzmi jedyna wskazówka Waszego trenera na temat oddychania, poważnie zastanówcie się nad zakończeniem współpracy 🙂 Nie wszyscy potrafią oddychać! :O Karel Lewit – neurolog, uznawany przez niektórych za ojca współczesnej terapii manualnej, powiedział: „Jeżeli oddech nie jest znormalizowany, żaden wzorzec ruchowy nie może być prawidłowy”. Jak […]
Czy są tu jacyś zwolennicy zimnych kąpieli? Moczyłem tyłek w górskim strumieniu i stwierdziłem, że napiszę Wam dlaczego warto to robić. Oczywiście, nie każdy ma w domu górski strumień – ja na przykład nie mam. Natomiast prawdopodobnie każdy z nas ma zimną wodę w kranie. Od czasu do czasu warto zmarznąć! Badania pokazują pozytywny wpływ ekspozycji na […]
