Daily mobility

Mam dla was trening mobility, który pozwoli cofnąć negatywne skutki długotrwałego siedzenia! Przejdziemy przez mobilizację wszystkich stawów i przez globalne mobilizacje rozciągające mięśnie; rozruszamy te rejony, które najbardziej przykurczają się w trakcie siedzenia. A na koniec dwa ćwiczenia na wzmocnienie niektórych partii ciała 😉

Ruch w czasach zarazy (i nie tylko) – dlaczego jest taki ważny?

Dlaczego ruszanie się jest teraz jeszcze bardziej istotne niż kiedykolwiek? Głównie dlatego, że teraz siedzimy więcej niż kiedykolwiek wcześniej (co jest niezłym wyczynem!). Spora część z nas pracuje z domu, a to oznacza, że dystans „z domu do biura” wynosi pewnie jakieś 5 metrów. W biurze do toalety mamy 30 metrów, w domu trzy. Podobnie […]

Głęboki przysiad – najbardziej zaniedbana pozycja ever!

Ostatnio było o wiszeniu, dzisiaj będzie o słowiańskim przykucu. Głęboki przysiad to jedna z najbardziej naturalnych (i pożądanych) pozycji i jednocześnie chyba najbardziej zaniedbanych. Staram się spędzać w przysiadzie przynajmniej kilka minut dziennie – praktycznie codziennie. W głębokim przysiadzie myję zęby, obieram warzywa, czytam, odpoczywam. W głębokim przysiadzie piszę ten tekst. Serio.  Niektórzy pytają – […]

Wiś człowieku!

Jakiś czas temu napisałem krótki post o głębokim przysiadzie i spędzaniu 30 minut dziennie w tej pozycji. Wtedy nie rozwijałem tematu, wszak „słowiański przykuc” jest naszą pozycją narodową. I wszyscy doskonale wiemy jak to robić. Dziś coś trochę mniej oczywistego. Ćwiczenie, które bardzo rzadko widzę na siłowniach, a szkoda! Ćwiczenie, w którym czasami nie musimy […]

Paweł Grobelny - SFG1 • trener personalny