Mam dla was trening mobility, który pozwoli cofnąć negatywne skutki długotrwałego siedzenia! Przejdziemy przez mobilizację wszystkich stawów i przez globalne mobilizacje rozciągające mięśnie; rozruszamy te rejony, które najbardziej przykurczają się w trakcie siedzenia. A na koniec dwa ćwiczenia na wzmocnienie niektórych partii ciała 😉
Dlaczego ruszanie się jest teraz jeszcze bardziej istotne niż kiedykolwiek? Głównie dlatego, że teraz siedzimy więcej niż kiedykolwiek wcześniej (co jest niezłym wyczynem!). Spora część z nas pracuje z domu, a to oznacza, że dystans „z domu do biura” wynosi pewnie jakieś 5 metrów. W biurze do toalety mamy 30 metrów, w domu trzy. Podobnie […]
Ostatnio było o wiszeniu, dzisiaj będzie o słowiańskim przykucu. Głęboki przysiad to jedna z najbardziej naturalnych (i pożądanych) pozycji i jednocześnie chyba najbardziej zaniedbanych. Staram się spędzać w przysiadzie przynajmniej kilka minut dziennie – praktycznie codziennie. W głębokim przysiadzie myję zęby, obieram warzywa, czytam, odpoczywam. W głębokim przysiadzie piszę ten tekst. Serio. Niektórzy pytają – […]
O tym, że kolarstwo jest moją pierwszą sportową pasją już wspominałem nie raz. Jak kolarze mogą wykorzystać trening kettlebell? Przeczytacie o tym w artykule portalu Trojmiasto.pl! Czytaj cały artykuł >>> TUTAJ.
Jakiś czas temu napisałem krótki post o głębokim przysiadzie i spędzaniu 30 minut dziennie w tej pozycji. Wtedy nie rozwijałem tematu, wszak „słowiański przykuc” jest naszą pozycją narodową. I wszyscy doskonale wiemy jak to robić. Dziś coś trochę mniej oczywistego. Ćwiczenie, które bardzo rzadko widzę na siłowniach, a szkoda! Ćwiczenie, w którym czasami nie musimy […]
