Co jest największym wyzwaniem na pierwszym treningu z kettlami? Ściągnięcie butów! Zawsze kiedy pierwszy proszę o to moich podopiecznych, lub uczestników zajęć grupowych widzę twarze pełne wątpliwości. Pewnie połowa zatanawia się czy na pewno jest pod dobrą opieką. „Ale jak to?! Przecież na każdej siłowni każą nosić buty!” – ja też tego nie rozumiem. Skoro […]
Czemu przez przypadek? Bo teoretycznie nie miał być fit, ale mascarpone chyba się skumało, że jest przeterminowane i nie nadawało się na sernik. Ani na nic innego. Ponieważ narobiliśmy sobie ochoty na sernik i było po 22 – trzeba było improwizować. A że wyszedł sztos, to pomyślałem, że się z Wami podzielę. SKŁADNIKI: – 2 […]
Uwaga konkurs 🙂 Świętuję 500 polubień mojego profilu na Facebooku (zapraszam tutaj!) I z tej okazji mam do rozdania dwie czapki Iron Academy! Co trzeba zrobić?Nic trudnego! ➡ Na swoim profilu na Facebooku lub Instagramie wrzucajcie zdjęcia lub filmy pokazujące jak robicie mobility flow. W poście oznaczajcie Paweł Grobelny • Iron Academy (na FB) i/lub […]
W StrongFirst mówimy, że siła to umiejętność. Siłę trzeba praktykować, jak grę na pianinie, szydełkowanie czy żonglerkę. Lepiej często, ale mało, niż rzadko, ale dużo. Poniżej przedstawię Wam, jak stać się silniejszym bez planu, nie trenując do upadku, a nawet w ogóle się nie męcząc! Przed Państwem „greasing the groove” – „smarowanie gwintów”. Sposób treningu […]
Mam dla was trening mobility, który pozwoli cofnąć negatywne skutki długotrwałego siedzenia! Przejdziemy przez mobilizację wszystkich stawów i przez globalne mobilizacje rozciągające mięśnie; rozruszamy te rejony, które najbardziej przykurczają się w trakcie siedzenia. A na koniec dwa ćwiczenia na wzmocnienie niektórych partii ciała 😉
