Konkurs #IronAcademyFlow

Uwaga konkurs 🙂 Świętuję 500 polubień mojego profilu na Facebooku (zapraszam tutaj!) I z tej okazji mam do rozdania dwie czapki Iron Academy! Co trzeba zrobić?Nic trudnego! ➡ Na swoim profilu na Facebooku lub Instagramie wrzucajcie zdjęcia lub filmy pokazujące jak robicie mobility flow. W poście oznaczajcie Paweł Grobelny • Iron Academy (na FB) i/lub […]

Smarowanie gwintów

W StrongFirst mówimy, że siła to umiejętność. Siłę trzeba praktykować, jak grę na pianinie, szydełkowanie czy żonglerkę. Lepiej często, ale mało, niż rzadko, ale dużo. Poniżej przedstawię Wam, jak stać się silniejszym bez planu, nie trenując do upadku, a nawet w ogóle się nie męcząc! Przed Państwem „greasing the groove” – „smarowanie gwintów”. Sposób treningu […]

Daily mobility

Mam dla was trening mobility, który pozwoli cofnąć negatywne skutki długotrwałego siedzenia! Przejdziemy przez mobilizację wszystkich stawów i przez globalne mobilizacje rozciągające mięśnie; rozruszamy te rejony, które najbardziej przykurczają się w trakcie siedzenia. A na koniec dwa ćwiczenia na wzmocnienie niektórych partii ciała 😉

Ruch w czasach zarazy (i nie tylko) – dlaczego jest taki ważny?

Dlaczego ruszanie się jest teraz jeszcze bardziej istotne niż kiedykolwiek? Głównie dlatego, że teraz siedzimy więcej niż kiedykolwiek wcześniej (co jest niezłym wyczynem!). Spora część z nas pracuje z domu, a to oznacza, że dystans „z domu do biura” wynosi pewnie jakieś 5 metrów. W biurze do toalety mamy 30 metrów, w domu trzy. Podobnie […]

Głęboki przysiad – najbardziej zaniedbana pozycja ever!

Ostatnio było o wiszeniu, dzisiaj będzie o słowiańskim przykucu. Głęboki przysiad to jedna z najbardziej naturalnych (i pożądanych) pozycji i jednocześnie chyba najbardziej zaniedbanych. Staram się spędzać w przysiadzie przynajmniej kilka minut dziennie – praktycznie codziennie. W głębokim przysiadzie myję zęby, obieram warzywa, czytam, odpoczywam. W głębokim przysiadzie piszę ten tekst. Serio.  Niektórzy pytają – […]

Paweł Grobelny - SFG1 • trener personalny