Stopy każdego dnia muszą znosić naprawdę dużo. Jeżeli codziennie wykonujecie zalecaną liczbę 10 000 kroków, to każda ze stóp przenosi całą masę ciała 5 000 razy. To daje 35 000 „powtórzeń” w tygodniu i 150 000 miesięcznie. Poza tysiącami powtórzeń „bodyweight”, które zmuszone są wykonywać nasze stopy, na każdym treningu dajemy im niezły wycisk, robiąc […]
Wyobraź sobie trening z kettlebell wśród śpiewu ptaków, tuż przy lesie, gdzie możesz odetchnąć pełną piersią czystym powietrzem. Albo majowy poranek zachęcający do ruchu, przebieżki, rozbudzenia się. Wieczorem relaks na macie lub w saunie. Brzmi fajnie, prawda? I tak właśnie będzie podczas pierwszego obozu kettlebell hardstyle z Iron Academy! Obóz odbędzie się w terminie 20-23 maja 2021. […]
Przysiad to samo zło!* Ostatnio od dwójki znajomych (niezależnie) usłyszałem, że w przysiadach i wykrokach pod żadnym pozorem kolana nie mogą wychodzić przed palce stóp, bo w ten sposób je niszczymy. Kolana, nie stopy. Czy aby na pewno? Sprawdźmy to! Niestety ten mit wciąż krąży na siłowniach i pewnie jeszcze długo będzie. Dzisiaj postaram się […]
Co jest największym wyzwaniem na pierwszym treningu z kettlami? Ściągnięcie butów! Zawsze kiedy pierwszy proszę o to moich podopiecznych, lub uczestników zajęć grupowych widzę twarze pełne wątpliwości. Pewnie połowa zatanawia się czy na pewno jest pod dobrą opieką. „Ale jak to?! Przecież na każdej siłowni każą nosić buty!” – ja też tego nie rozumiem. Skoro […]
Czemu przez przypadek? Bo teoretycznie nie miał być fit, ale mascarpone chyba się skumało, że jest przeterminowane i nie nadawało się na sernik. Ani na nic innego. Ponieważ narobiliśmy sobie ochoty na sernik i było po 22 – trzeba było improwizować. A że wyszedł sztos, to pomyślałem, że się z Wami podzielę. SKŁADNIKI: – 2 […]
